혈압 낮추는 가장 확실한 방법 7가지, 실천하면 효과적이에요
고혈압 걱정되시나요? 혈압 낮추는 방법, 생활 속에서 실천할 수 있어요건강검진에서 혈압 수치가 높게 나왔다면 당황스럽고 걱정되실 수 있습니다. 하지만 약물 치료 전, 일상 속 습관을 바꾸는 것만으로도 혈압을 충분히 낮출 수 있습니다. 이 글에서는 식습관, 운동, 스트레스 관리 등 실제로 실천 가능한 방법들을 정리해 드립니다. 작지만 꾸준한 변화가 혈압 조절에 큰 도움이 됩니다.염분 섭취 줄이기: 식탁 위 가장 먼저 바꿔야 할 것짜게 먹는 습관은 혈압 상승의 주요 원인 중 하나입니다. 국물 요리, 김치, 젓갈류처럼 자주 먹는 음식에 숨어 있는 염분을 줄이는 것이 중요합니다.하루 나트륨 권장량은 2,000mg 미만이며,이를 지키기 위해서는 조리 시 소금과 간장을 절반만 넣고,외식보다는 집밥을 선택하는 것이 ..
2025. 6. 28.