치매예방2 치매 걱정 줄이는 음식 Top 5, 뇌 건강을 지키는 식탁 전략 치매 예방은 매일의 식단에서 시작됩니다과학적으로 입증된 뇌 건강식품을 알아보세요뇌 건강에 좋은 음식, 정말 효과가 있을까요?최근 연구에 따르면 식습관은 치매 발병률에 직결될 수 있습니다특히 지중해식, MIND 식단과 같이 항산화 및 항염 기능을 강화하는 음식은알츠하이머병 및 혈관성 치매 예방에 유의미한 영향을 미칩니다이 글에서는 뇌 기능 개선에 도움을 주는 대표 음식 5가지를과학적 근거와 함께 소개합니다1. 블루베리 – 뇌세포를 지키는 강력한 항산화제블루베리는 **안토시아닌(anthocyanin)**이 풍부해뇌세포 산화 스트레스를 줄이는 데 탁월합니다하버드대 연구에 따르면주 2회 이상 블루베리를 섭취한 그룹은인지 능력 감퇴 속도가 2.5년 늦춰졌다는 결과도 보고되었습니다블루베리는 냉동 상태로도 항산화력이.. 2025. 5. 31. 나이 들어도 또렷하게! 치매 예방을 위한 일상 속 건강 습관 치매는 예방이 가능한 질환입니다.전문가들이 권장하는 일상 습관만 잘 지켜도 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.전문가가 권장하는 치매 예방 습관은 무엇일까?노화는 피할 수 없지만, 건강한 생활습관을 통해 치매의 발병을 늦추거나 예방할 수 있습니다.이 글에서는 전문가들이 추천하는 치매 예방 습관들을 중심으로,실천 가능한 일상 팁과 함께 그 효과를 정리하였습니다.두뇌 자극 활동, 매일이 운동이다퍼즐 맞추기, 독서, 악기 연주 등두뇌를 지속적으로 사용하는 활동은 뇌세포의 연결을 유지하는 데 도움을 줍니다.특히 퍼즐 맞추기나 크로스워드, 독서 등은 기억력 유지에 매우 효과적입니다.또한 새로운 취미 활동을 시작하거나 악기 연주, 외국어 공부 등도인지 기능을 자극하여 치매 예방에 긍정적인 영향을 미칩니다.사회적 교.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
