오메가33 영양제 부작용 조합 주의하세요! 하루 두 알만 챙겨 먹어도 건강이 달라진다고 믿으셨나요?그런데 알고 보면, 이 조합은 '건강'이 아니라 '독'이 될 수 있습니다.지금 확인하지 않으면, 매일 챙겨 먹는 영양제가 오히려 당신의 몸을 해칠 수도 있습니다. 철분 + 칼슘: 흡수율을 뚝 떨어뜨리는 조합철분과 칼슘은 모두 중요한 무기질이지만, 동시에 섭취하면 서로 흡수를 방해합니다.특히 철분은 칼슘과 함께 섭취할 경우 흡수율이 최대 60%까지 감소하며, 이는 철분 결핍성 빈혈이나 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.따라서 철분제는 공복에, 칼슘제는 식후에 섭취하고 최소 2시간 간격을 두는 것이 안전합니다.비타민 C + 비타민 B12: 흡수 방해로 이어지는 산성 충돌비타민 C는 면역력, B12는 조혈 기능에 중요하지만, 동시에 섭취 시 비타민 C가 .. 2025. 7. 16. 염증 영양제 추천 TOP5 염증이 만성화되면 당신의 삶 전체가 무너질 수 있습니다. 그런데 지금, 그 해결 방법이 바로 ‘5가지 영양제’에 있다는 사실, 알고 계셨나요? 당신이 피로하고, 잦은 통증에 시달린다면 이 글을 놓치지 마세요. 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 항염 솔루션이 지금 여기 있습니다. 오메가-3: 염증 조절의 1등 공신오메가-3는 EPA, DHA를 중심으로 강력한 항염 효과를 보여주는 대표적인 필수 지방산입니다. 관절염, 심혈관 질환뿐 아니라 자가면역 질환에도 도움이 됩니다. 특히 식사 후 섭취하면 흡수율이 높아져 일상 속 건강관리로 적합합니다.강황(커큐민): 천연 진통제 같은 존재강황 속 커큐민 성분은 COX-2 효소를 억제해 통증과 염증을 동시에 완화해줍니다. 위장 건강, 장내 환경 개선 효과도 있어 소화.. 2025. 7. 16. 만성염증 잡는 5가지 음식 특별히 아픈 곳이 없는데도 피곤하고 몸이 무겁다면? 지금 당장 염증을 의심해야 할 때입니다. 만성염증을 자연스럽게 낮춰주는 5가지 음식만 알고 실천해도 건강은 분명 달라집니다.“약보다 안전한 식습관”으로 오늘부터 내 몸을 되살리는 가장 확실한 방법, 지금 바로 확인하세요!지금부터 소개할 식품들을 일상에 더하면 건강이 바뀝니다. 1. 강황 – 항염의 대표주자강황은 커큐민이라는 성분 덕분에 강력한 항염 효과를 자랑합니다. 특히 커큐민은 염증을 유발하는 단백질을 억제하고 면역 밸런스를 회복하는 데 도움을 줍니다.흡수를 높이기 위해선 후추와 기름과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.2. 등푸른 생선 – 오메가3의 힘고등어, 연어, 꽁치 등의 등푸른 생선에는 염증을 진정시키는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.우리 몸은 .. 2025. 7. 15. 이전 1 다음
