건강정보20 영양제 부작용 조합 주의하세요! 하루 두 알만 챙겨 먹어도 건강이 달라진다고 믿으셨나요?그런데 알고 보면, 이 조합은 '건강'이 아니라 '독'이 될 수 있습니다.지금 확인하지 않으면, 매일 챙겨 먹는 영양제가 오히려 당신의 몸을 해칠 수도 있습니다. 철분 + 칼슘: 흡수율을 뚝 떨어뜨리는 조합철분과 칼슘은 모두 중요한 무기질이지만, 동시에 섭취하면 서로 흡수를 방해합니다.특히 철분은 칼슘과 함께 섭취할 경우 흡수율이 최대 60%까지 감소하며, 이는 철분 결핍성 빈혈이나 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.따라서 철분제는 공복에, 칼슘제는 식후에 섭취하고 최소 2시간 간격을 두는 것이 안전합니다.비타민 C + 비타민 B12: 흡수 방해로 이어지는 산성 충돌비타민 C는 면역력, B12는 조혈 기능에 중요하지만, 동시에 섭취 시 비타민 C가 .. 2025. 7. 16. 항생제 복용 후 갑자기 나타난 흑색변, 건강 적신호? 항생제가 흑색변을 일으키는 주요 원인과 대처법은?항생제를 복용한 뒤 검은색 변이 나왔다면 누구라도 당황할 수 있습니다.흑색변은 위나 십이지장 출혈처럼 심각한 질환의 신호일 수도 있고,철분이나 비스무트 제제처럼 무해한 색소 변화일 수도 있습니다.이 글에서는 항생제 성분, 복용 습관, 동반 증상을 중심으로 원인을 분석하고,필요한 대응 방법까지 쉽고 정확하게 설명해 드립니다.1. 흑색변, 정상일 때와 위험 상황의 분기점검은 변이라도 악취가 심하지 않고 배변 후 통증이 없다면대개 음식색소나 철분 제제가 원인으로 보는 경우가 많습니다.그러나 점성이 짙고 타르 같은 형태이며 어지럼증까지 동반된다면상부 위장관 출혈 가능성을 의심해야 하니 즉시 병원 방문이 필수입니다.2. 항생제가 소화관 점막에 주는 영향일부 항생제는.. 2025. 7. 16. 만성염증 잡는 5가지 음식 특별히 아픈 곳이 없는데도 피곤하고 몸이 무겁다면? 지금 당장 염증을 의심해야 할 때입니다. 만성염증을 자연스럽게 낮춰주는 5가지 음식만 알고 실천해도 건강은 분명 달라집니다.“약보다 안전한 식습관”으로 오늘부터 내 몸을 되살리는 가장 확실한 방법, 지금 바로 확인하세요!지금부터 소개할 식품들을 일상에 더하면 건강이 바뀝니다. 1. 강황 – 항염의 대표주자강황은 커큐민이라는 성분 덕분에 강력한 항염 효과를 자랑합니다. 특히 커큐민은 염증을 유발하는 단백질을 억제하고 면역 밸런스를 회복하는 데 도움을 줍니다.흡수를 높이기 위해선 후추와 기름과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.2. 등푸른 생선 – 오메가3의 힘고등어, 연어, 꽁치 등의 등푸른 생선에는 염증을 진정시키는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.우리 몸은 .. 2025. 7. 15. 만성염증을 잡는 기적의 공복 음식 5가지 혹시 아침마다 속이 더부룩하고 피곤함이 가시지 않으신가요? 이런 증상, ‘만성염증’ 때문일 수 있습니다. 놀랍게도 공복에 먹는 음식만 바꿔도 염증 수치가 눈에 띄게 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 지금 바로 ‘기적의 음식 5가지’를 확인해 보세요. 당신의 건강이 달라집니다! 따뜻한 물 한 잔 (레몬 첨가 가능) 밤새 수분이 빠져나간 우리 몸은 아침에 가장 건조한 상태입니다. 이때 따뜻한 물을 마시면 체내 순환이 활성화되고, 노폐물 배출이 촉진되어 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 신선한 레몬즙 몇 방울을 더하면 항산화 효과까지!생강차 – 진저롤의 힘 생강에 함유된 진저롤은 강력한 항염 성분입니다. 공복에 따뜻한 생강차를 마시면 속을 데우고 염증 수치를 자연스럽게 낮추는 데 효과적입니다. 단,.. 2025. 7. 15. 무더운 여름, 다리 쥐 예방 음식 TOP 7 자주 쥐가 찾아온다면 꼭 챙겨야 할 영양 포인트는?다리에 갑작스러운 경련이 반복되면 일상 리듬이 무너지기 쉽습니다.이 글은 근육 수축과 이완에 핵심이 되는 칼륨과 마그네슘, 칼슘,비타민 D 섭취에 초점을 맞추어 쥐 예방에 도움을 주는 대표 식품일곱 가지를 알기 쉽게 전달하려고 합니다. 체내 전해질 균형을지키고 여름철 땀으로 손실되는 미네랄을 채워 편안한 밤과 활동적인낮을 누릴 수 있도록 정보를 정리했습니다.첫번째 바나나칼륨이 풍부해 근육 전기 신호 전달을 원활하게 돕습니다.바나나 한 개만으로도 약 400 mg의 칼륨을 공급받아 운동 전후피로 해소와 수분 조절이 수월해집니다. 아침 공복에 간편하게섭취하면 위에 부담이 적고 당 흡수가 천천히 이루어져 혈당 변동을완만하게 유지해 주는 장점도 있습니다.두번째 시.. 2025. 7. 11. AST 수치 상승 원인과 낮추는 간단 습관 7가지 AST 수치, 왜 높아지며 어떻게 관리할까요?간 효소인 AST는 근육과 간 세포 손상을 빠르게 보여 주는중요 지표입니다. 이 글에서는 정상 범위부터 위험 단계,그리고 일상에서 실천할 수 있는 관리 요령까지 친절히알려드립니다. 병원 검진 주기와 식습관 팁도 함께 담았으니간 건강이 궁금하신 분께 도움이 되길 바랍니다.AST 수치란 무엇인가요?AST는 아스파트산 아미노전달효소로 간뿐 아니라 심장,근육에도 존재합니다. 세포가 손상되면 혈액으로유출되어 수치가 상승합니다. 간염이나 근육 손상,심근경색에서도 변동이 나타나므로 단일 지표보다는ALT 등 다른 효소와 함께 해석하는 것이 안전합니다.정상 범위와 위험 단계정상 범위는 대체로 남성 10–40 U/L, 여성 9–35 U/L입니다.수치가 두 배 이상이면 의심 질환.. 2025. 7. 11. 이전 1 2 3 4 다음
