AST 수치, 왜 높아지며 어떻게 관리할까요?
간 효소인 AST는 근육과 간 세포 손상을 빠르게 보여 주는
중요 지표입니다. 이 글에서는 정상 범위부터 위험 단계,
그리고 일상에서 실천할 수 있는 관리 요령까지 친절히
알려드립니다. 병원 검진 주기와 식습관 팁도 함께 담았으니
간 건강이 궁금하신 분께 도움이 되길 바랍니다.
AST 수치란 무엇인가요?
AST는 아스파트산 아미노전달효소로 간뿐 아니라 심장,
근육에도 존재합니다. 세포가 손상되면 혈액으로
유출되어 수치가 상승합니다. 간염이나 근육 손상,
심근경색에서도 변동이 나타나므로 단일 지표보다는
ALT 등 다른 효소와 함께 해석하는 것이 안전합니다.
정상 범위와 위험 단계
정상 범위는 대체로 남성 10–40 U/L, 여성 9–35 U/L입니다.
수치가 두 배 이상이면 의심 질환 확인이 권장되며
400 U/L 이상이면 급성 간염, 근육 괴사 등 긴급 평가가
필요합니다.
단계 남성 기준(U/L) 여성 기준(U/L) 의미
| 정상 | 10–40 | 9–35 | 건강 상태 양호 |
| 경계 | 41–80 | 36–70 | 재검 필요 |
| 위험 | 81–400 | 71–400 | 원인 검사 필수 |
| 급성 | 401 이상 | 401 이상 | 즉시 치료 요망 |
AST 수치를 올리는 주요 원인
과도한 음주, 비만성 간질환, B·C형 간염,
근육 손상, 당뇨, 특정 약물 복용이 대표적입니다.
지병이 없는 성인이라도 격한 운동 직후에는
일시적으로 상승할 수 있으므로 검사 전 이틀은
무리한 운동과 음주를 피하는 방법이 권장됩니다.
생활 속 간단 관리법
충분한 수면과 체중 관리가 기본입니다.
알코올 섭취는 주당 140g 이상이면 간세포
손상 위험이 급격히 커집니다. 검사 결과가
100 U/L 이상인 경우에는 최소 4주 이상
금주하며 재검하여 추이를 확인하는 것이
안전합니다.
식습관 개선 포인트
식이섬유가 풍부한 채소와 과일 섭취는
간 해독 과정에서 담즙 배설을 촉진합니다.
튀김류와 설탕 음료는 지방간 진행을
악화시키므로 최소화하십시오.
식품 주요 영양소 기대 효과
| 브로콜리 | 설포라판 | 간해독 효소 활성 |
| 귀리 | 베타글루칸 | 지질 개선 |
| 생강 | 진저롤 | 항염 작용 |
병원 선택과 검진 주기
수치가 경계 단계라도 원인을 모르면
6개월 내 전문의 상담이 권고됩니다.
간섬유화 검사가 가능한 병원을 선택하면
초기 간경변 위험을 조기에 확인할 수 있어
장기 예후가 좋아집니다.
자주 묻는 질문 풀이
운동 후 상승은 보통 72시간 이내 회복됩니다.
지방간이라면 AST보다 ALT가 더 높게
나올 가능성이 많으니 두 효소를 함께
모니터링하십시오. 건강보조식품 복용 전
의사와 상의하는 습관이 부작용을 줄이는
핵심 포인트입니다.
