수면건강1 밤마다 쥐 나는 이유, 정확한 원인과 예방법 총정리 야간 다리 경련은 단순한 불편함을 넘어 수면의 질과 일상에 큰 영향을 미칩니다.특히 중장년층에게 자주 발생하며, 체계적인 원인 분석과 예방 전략이 필요합니다.야간 다리 경련의 원인은 무엇인가요?야간 다리 경련은 주로 종아리 근육의 갑작스러운 수축으로 인해 발생하며,혈액순환, 전해질 불균형, 근육 피로, 질환 등 다양한 원인이 복합적으로 작용합니다.이 글에서는 생리학적 요인부터 생활습관, 즉각적인 대처법까지모든 내용을 과학적 근거를 바탕으로 종합 정리해드립니다.생리학적 메커니즘으로 살펴보는 야간 경련야간에는 누운 자세로 인해 종아리 근육이 자연스레 수축됩니다.수면 중에는 근방추세포가 뇌로 보내는 이완 신호가 제대로 작동하지 않아무의식적으로 경련이 발생하는 구조입니다.또한 수면 중 혈액순환 저하와 통증 민감.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음
