당뇨예방1 혈당 스파이크 막는 아침 루틴 공복부터 식사 후까지, 혈당을 안정시키는 가장 확실한 방법은?아침은 하루 혈당 패턴을 좌우하는 핵심 시간대입니다.특히 당뇨 전단계거나 인슐린 저항성이 있는 사람이라면,**혈당 급등(스파이크)**을 막는 루틴이 필수입니다.이 글에서는 공복 음료, 식사 순서, 식후 활동이라는3단계 루틴을 통해 아침 혈당을 안정시키는 실천법을 안내드립니다.사과식초 워터: 공복 혈당 조절의 시작일어나자마자 공복에 물 200mL에 사과식초 1스푼을 타서 마셔보세요.식초의 핵심 성분인 아세트산은 인슐린 민감도를 높여포도당의 혈중 유입 속도를 완화해줍니다."혈당 상승을 최대 30%까지 억제했다"는 임상 보고도 있을 정도로간단하지만 과학적으로 효과가 입증된 방법입니다.단, 위가 약한 분이라면 식초 농도를 더 낮추거나 식후에 마시는 것.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
