항산화식품2 만성염증 잡는 5가지 음식 특별히 아픈 곳이 없는데도 피곤하고 몸이 무겁다면? 지금 당장 염증을 의심해야 할 때입니다. 만성염증을 자연스럽게 낮춰주는 5가지 음식만 알고 실천해도 건강은 분명 달라집니다.“약보다 안전한 식습관”으로 오늘부터 내 몸을 되살리는 가장 확실한 방법, 지금 바로 확인하세요!지금부터 소개할 식품들을 일상에 더하면 건강이 바뀝니다. 1. 강황 – 항염의 대표주자강황은 커큐민이라는 성분 덕분에 강력한 항염 효과를 자랑합니다. 특히 커큐민은 염증을 유발하는 단백질을 억제하고 면역 밸런스를 회복하는 데 도움을 줍니다.흡수를 높이기 위해선 후추와 기름과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.2. 등푸른 생선 – 오메가3의 힘고등어, 연어, 꽁치 등의 등푸른 생선에는 염증을 진정시키는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.우리 몸은 .. 2025. 7. 15. 치매 걱정 줄이는 음식 Top 5, 뇌 건강을 지키는 식탁 전략 치매 예방은 매일의 식단에서 시작됩니다과학적으로 입증된 뇌 건강식품을 알아보세요뇌 건강에 좋은 음식, 정말 효과가 있을까요?최근 연구에 따르면 식습관은 치매 발병률에 직결될 수 있습니다특히 지중해식, MIND 식단과 같이 항산화 및 항염 기능을 강화하는 음식은알츠하이머병 및 혈관성 치매 예방에 유의미한 영향을 미칩니다이 글에서는 뇌 기능 개선에 도움을 주는 대표 음식 5가지를과학적 근거와 함께 소개합니다1. 블루베리 – 뇌세포를 지키는 강력한 항산화제블루베리는 **안토시아닌(anthocyanin)**이 풍부해뇌세포 산화 스트레스를 줄이는 데 탁월합니다하버드대 연구에 따르면주 2회 이상 블루베리를 섭취한 그룹은인지 능력 감퇴 속도가 2.5년 늦춰졌다는 결과도 보고되었습니다블루베리는 냉동 상태로도 항산화력이.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
