철분칼슘1 영양제 부작용 조합 주의하세요! 하루 두 알만 챙겨 먹어도 건강이 달라진다고 믿으셨나요?그런데 알고 보면, 이 조합은 '건강'이 아니라 '독'이 될 수 있습니다.지금 확인하지 않으면, 매일 챙겨 먹는 영양제가 오히려 당신의 몸을 해칠 수도 있습니다. 철분 + 칼슘: 흡수율을 뚝 떨어뜨리는 조합철분과 칼슘은 모두 중요한 무기질이지만, 동시에 섭취하면 서로 흡수를 방해합니다.특히 철분은 칼슘과 함께 섭취할 경우 흡수율이 최대 60%까지 감소하며, 이는 철분 결핍성 빈혈이나 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.따라서 철분제는 공복에, 칼슘제는 식후에 섭취하고 최소 2시간 간격을 두는 것이 안전합니다.비타민 C + 비타민 B12: 흡수 방해로 이어지는 산성 충돌비타민 C는 면역력, B12는 조혈 기능에 중요하지만, 동시에 섭취 시 비타민 C가 .. 2025. 7. 16. 이전 1 다음
