빠른 걷기1 하루 30분, 제대로만 걸어도 놀라운 변화가 시작됩니다. 하루 30분, 제대로만 걸어도 놀라운 변화가 시작됩니다. 운동이 부담스럽고, 시작이 어려웠던 분이라면 이번 정보는 놓치지 마세요. 건강과 체형을 동시에 챙길 수 있는 ‘인터벌 걷기’가 요즘 화제입니다. 전문의가 인정한 효과, 지금 바로 시작해보세요 인터벌 걷기란? 인터벌 걷기는 평소 속도의 걷기와 빠른 걷기를 번갈아 반복하는 간단한 유산소 운동입니다. 예를 들어, 5분 동안 천천히 걷다가 3분은 전신에 힘을 주어 빠르게 걷는 식으로 구성됩니다. 이 과정을 반복하는 동안 심박수의 변화가 지방 연소에 효과적인 자극을 주게 됩니다.왜 일반 걷기보다 효과적일까? 단순히 일정한 속도로 걷는 운동은 지방 소모에 한계가 있습니다. 반면, 인터벌 걷기는 빠르게 걷는 구간에서 **심박수가 급격히 올라가며 지방 연소율이.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음
