고혈압을 예방하려면 피해야 할 식습관: 당신의 식탁이 혈압을 결정합니다
고혈압은 생활습관, 특히 식습관의 영향이 절대적입니다.잘못된 식습관은 혈압 상승을 부추기고, 장기적으로 심혈관 질환 위험도 높입니다.지금 당장 바꿔야 할 식습관들을 살펴보면, 예방은 더 이상 어려운 일이 아닙니다.혈압을 높이는 식습관, 무엇이 문제인가요?짠 음식, 불균형한 영양소 섭취, 가공식품 위주의 식단은혈관을 수축시키고 체내 염분 농도를 높여 혈압을 끌어올립니다.반면에 신선한 채소와 과일, 저지방 단백질, 충분한 수분 섭취는혈압을 안정시키는 데 기여합니다.짠 음식 과다 섭취: 나트륨은 혈압의 적한국인의 평균 나트륨 섭취량은 WHO 권장 기준의 2배를 넘습니다.김치, 찌개, 젓갈, 라면 같은 대표적인 한국 음식은하루 섭취 기준인 2,000mg을 쉽게 초과하게 만듭니다.나트륨이 과잉되면 체내 수분량이 ..
2025. 5. 24.
