고혈압개선1 고혈압 관리 혈압 낮추는 법, 약 없이도 가능한 생활 속 작은 습관 실천 가능한 일상 습관으로 혈압을 자연스럽게 낮추는 법고혈압은 조용한 살인자라고 불릴 만큼 증상이 없는 경우가 많지만, 방치하면 뇌졸중이나 심혈관질환으로 이어질 수 있어요. 꼭 약에만 의존하지 않아도 됩니다. 식사 조절, 수면 패턴, 스트레스 관리, 체중 감량 등 일상에서 조금씩 바꾸기만 해도 혈압을 자연스럽게 안정화할 수 있답니다. 이번 글에서는 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 약 없이 혈압 낮추는 생활 습관을 정리해드릴게요.염분 줄이기, 국물 대신 건더기를 드세요한국인의 나트륨 섭취량은 WHO 권장량의 두 배가 넘습니다.된장찌개, 김치찌개, 라면 국물까지 매일 반복되면 고혈압 위험이 커지죠.나트륨은 혈관 내 수분량을 증가시켜 혈압을 올리는 직접적인 원인이 됩니다.국물 섭취를 절반 이하로 줄이고, 간장.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음
