검색엔진최적화1 혈당 스파이크 없이 하루를 시작하는 건강한 식사 루틴 식사 순서와 식단 구성만 바꿔도 혈당 관리가 쉬워집니다혈당이 갑자기 오르내리는 이유와 해결 방법은?혈당 스파이크는 식사 직후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상으로,하루 종일 피로함과 무기력감을 유발할 수 있습니다.이러한 반복은 인슐린 저항성을 높이고 당뇨병의 위험으로 이어질 수 있어,예방이 중요하며 일상 속 식사 루틴만으로도 충분히 조절 가능합니다.거꾸로 식사법: 식사 순서를 바꾸는 간단한 전략식사를 할 때 채소 → 단백질/지방 → 탄수화물 순으로 먹는 '거꾸로 식사법'은혈당이 급상승하는 속도를 크게 늦춰주는 효과적인 방법입니다.채소의 식이섬유는 당의 흡수를 지연시키고,단백질은 포만감을 유지해 과식을 방지하며탄수화물은 마지막에 소화되어 혈당의 급격한 피크를 막아줍니다.Q&A 형식으로 알아보는.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음
