건강한식사1 식후 피로와 허기를 막는 혈당 스파이크 차단 식사법 식후 졸림, 배고픔, 피로감이 반복된다면 혈당 스파이크가 원인일 수 있습니다혈당 스파이크를 막기 위한 간단한 식사 루틴은 건강한 삶의 첫걸음입니다식사 순서만 바꿔도 혈당을 안정시킬 수 있을까?혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격히 오르며그 후 빠르게 떨어질 때 나타나는 생리적 반응입니다이 현상은 단기적으로는 식곤증, 허기, 집중력 저하를 유발하고장기적으로는 인슐린 저항성 증가와 당뇨병 위험으로 이어질 수 있습니다하지만 식사 순서와 식품 선택만으로도 혈당을 안정시킬 수 있습니다채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 식사하고식이섬유와 단백질 섭취를 늘리는 것만으로도혈당 피크를 최대 70%까지 줄일 수 있는 연구 결과도 존재합니다거꾸로 식사법의 과학적 원리거꾸로 식사법은 혈당 스파이크를 예방하는 가장 간단하면서도 강.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음
